Mitos y realidades del embarazo: lo que dice la ciencia

Mitos y realidades del embarazo: la lista rápida

Para que tengas el resumen a mano, aquí tienes los mitos más comunes y qué dice realmente la evidencia sobre cada uno:

Mitos sobre la alimentación durante el embarazo

"Tienes que comer por dos"

Mito. Es una de las frases más repetidas y una de las menos precisas. Durante el primer trimestre no hace falta ningún aumento calórico relevante; en el segundo se recomienda un incremento aproximado de 340 kcal al día, y en el tercero de unas 450 kcal, repartidas en varias comidas a lo largo del día en lugar de concentradas en una sola. Comer "para dos" en calidad (una dieta variada y equilibrada) tiene mucho más sentido que comer "por dos" en cantidad.

"Hay que eliminar la cafeína por completo"

Mito parcial. No es necesario eliminarla del todo: el consenso habitual sitúa el límite seguro en torno a 200 mg de cafeína al día, el equivalente aproximado a una taza grande de café o dos tazas pequeñas. Por encima de esa cantidad sí se recomienda moderar el consumo, así que la clave está en la cantidad, no en la prohibición total.

Mitos sobre el cuerpo y el sexo del bebé

"La forma de la tripa dice si es niño o niña"

Mito. La forma y el tamaño de la tripa dependen de tu constitución corporal, tu musculatura abdominal, si es tu primer embarazo o no, tu altura y la posición del bebé, entre otros factores, pero no del sexo del feto. El único método con base científica para conocer el sexo es la ecografía, que a partir de la semana 14 tiene una fiabilidad prácticamente del 100%.

"Si tienes muchos ardores de estómago, el bebé nacerá con mucho pelo"

Mito. Es una creencia muy extendida, pero solo existe un estudio pequeño que ha explorado esta relación y sus resultados no son concluyentes. El ardor de estómago en el embarazo (que llega a afectar a la mayoría de las gestantes) se debe a cambios hormonales que relajan el esfínter esofágico y a la presión del útero en crecimiento, sin relación demostrada con la cantidad de pelo del bebé.

Mitos sobre el descanso, el ejercicio y los viajes

"Da igual la postura para dormir"

Mito, y este merece atención. A partir del tercer trimestre, dormir boca arriba puede hacer que el peso del útero comprima la vena cava inferior, lo que puede provocar mareos, bajadas de tensión y una peor oxigenación para el bebé. Por eso se recomienda dormir de lado, preferiblemente sobre el izquierdo, sobre todo en las últimas semanas.

"No puedes hacer ejercicio estando embarazada"

Mito, salvo excepciones médicas. En embarazos sin complicaciones, la actividad física moderada (caminar, nadar, yoga prenatal, bicicleta estática) suele ser recomendable y puede ayudar con el descanso, la circulación y la preparación para el parto. Lo que sí conviene evitar son los deportes de contacto o con riesgo de caída. Como siempre, la última palabra la tiene tu profesional de referencia según cómo evolucione tu embarazo.

"No puedes viajar en avión estando embarazada"

Mito parcial. En embarazos sin complicaciones, volar suele considerarse seguro hasta aproximadamente la semana 36, siendo el segundo trimestre el momento más cómodo para viajar. A partir de esa semana, muchas aerolíneas ya no permiten embarcar o piden un informe médico. Conviene revisar la política de cada aerolínea y consultar con tu médico antes de reservar, especialmente en embarazos múltiples o con antecedentes de riesgo.

"Las relaciones sexuales pueden dañar al bebé"

Mito, en embarazos de bajo riesgo. El bebé está protegido por el líquido amniótico, el útero y el tapón mucoso, por lo que mantener relaciones sexuales durante un embarazo sin complicaciones se considera seguro. Se recomienda evitarlas solo en situaciones concretas como amenaza de parto prematuro, placenta previa, pérdida de líquido amniótico o sangrado, y siempre según indicación de tu profesional sanitario.

Mitos sobre la belleza: ¿puedo teñirme el pelo?

Mito parcial. No hay evidencia sólida de que teñirse el pelo durante el embarazo perjudique al bebé, aunque se recomienda ser prudente. Las precauciones más habituales son esperar al segundo trimestre, evitar tintes con amoníaco (optando por opciones vegetales o semipermanentes), usar guantes, aplicarlo en un espacio ventilado y no dejarlo puesto más tiempo del necesario. Si tienes dudas sobre un producto concreto, tu matrona puede orientarte.

Y cuando nazca el bebé: los mitos sobre el papeleo sí son nuestro terreno

Hasta aquí, mitos sobre el cuerpo y el día a día del embarazo. Pero hay otro tipo de mitos que escuchamos constantemente en Babybelegal, y esos ya son 100% nuestra especialidad:

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  Mito: "tienes 24 horas para inscribir al bebé en el Registro Civil"

  Realidad: el plazo es de 8 días hábiles desde el nacimiento, no 24 horas. Aun así, cuanto antes lo hagas, mejor. Este trámite deben realizarlo los progenitores directamente.

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  Mito: "el alta del bebé en la Seguridad Social es automática"

  Realidad: no lo es, hay que solicitarla expresamente para que tenga cobertura sanitaria propia.

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  Mito: "necesitas el libro de familia para inscribir al bebé"

  Realidad: ya no es necesario aportarlo para el trámite del Registro Civil.

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Preguntas frecuentes sobre los mitos y realidades del embarazo

Conclusión: contrasta antes de creer

Entre lo que te cuenta tu vecina, lo que leíste en un grupo de WhatsApp y lo que de verdad dice la evidencia, hay bastante distancia. Contrastar los mitos y realidades del embarazo con tu matrona o ginecólogo/a te va a dar mucha más tranquilidad que seguir cualquier recomendación sin comprobarla antes.

Y cuando llegue el momento de gestionar todo el papeleo del bebé, ahí sí que no hace falta que consultes ningún mito: nosotras nos encargamos de que hagas cada trámite bien y a tiempo.